طرق بسيطة لتحسين أداء الذاكرة
يرى الدكتور بايبينغ تشين، المتخصص في طب الأعصاب، أن تحسين الذاكرة لا يتطلب وسائل معقدة، بل يمكن تحقيقه عبر خطوات يومية سهلة تعتمد على تنشيط أكثر من مسار معرفي في الدماغ.
من بين الأساليب التي يوصي بها:
الشرح بصوت مسموع: التحدث عن المعلومة الجديدة يساعد على تثبيتها، لأن الدماغ يعالجها سمعياً ولفظياً في الوقت نفسه.
التدوين ثم الاسترجاع السريع: كتابة النقاط الأساسية بعد محاضرة أو اجتماع، ثم محاولة استعادتها مباشرة، يعزز ترسيخها قبل أن تتلاشى من الذاكرة قصيرة المدى.
التنبؤ أثناء التعلم: كأن يحاول الطالب تخمين وظيفة عضو في درس التشريح قبل قراءة الإجابة الصحيحة.
هذا الأسلوب يجعل الدماغ أكثر يقظة، وحتى الأخطاء تتحول إلى فرص تعلم أقوى.
الراحة والحركة: فترات التوقف القصيرة، مثل إغلاق العينين لدقائق أو المشي الخفيف، تساعد الدماغ على تنظيم المعلومات.
ويؤكد تشين أن المشي ينشّط مناطق مسؤولة عن الإبداع والتركيز، ما يجعله مفيداً عند مواجهة مشكلة معقدة.
RT
