صداع رمضان الخفي.. عندما ينتقم الكافيين بصمت

يشعر كثير من الناس في أول أيام رمضان بثقل في الرأس وصداع نابض، ويظن البعض أنه بسبب الجوع أو انخفاض السكر، لكن السبب غالبًا انسحاب الكافيين.

ما هو صداع انسحاب الكافيين؟

ينشأ عندما يتوقف الجسم فجأة عن الحصول على جرعته المعتادة من الكافيين، الذي يعمل عادة على تضييق الأوعية الدموية في الدماغ.

عند التوقف المفاجئ، تتوسع الأوعية بسرعة، مما يزيد الضغط على الأعصاب ويؤدي إلى الصداع، مع أعراض أخرى مثل العصبية وقلة التركيز والإرهاق.

أسباب شدة الصداع في رمضان

يمتد الامتناع عن القهوة والشاي لساعات طويلة خلال الصيام، ما يجعل أعراض الانسحاب أكثر وضوحًا، خاصة لدى من يستهلكون أكثر من كوبين إلى أربعة أكواب يوميًا من القهوة.

أفضل توقيت لشرب القهوة

ينصح بشرب القهوة بعد الإفطار بساعة إلى ساعتين لتجنب إجهاد المعدة والجهاز العصبي، والبدء بالماء والتمر لإعادة توازن السوائل والطاقة.

نصائح لتجنب صداع القهوة

تقليل الكافيين تدريجيًا قبل رمضان

شرب الماء فور الإفطار لتعويض السوائل

الانتظار ساعة أو ساعتين قبل تناول القهوة

عدم الإفراط في الكمية لتجنب تكرار الصداع

ويشير الخبراء إلى أن عادة القهوة في الإفطار تجمع بين التقاليد الاجتماعية والاعتماد البيولوجي على الكافيين، ما يجعل التوقف المفاجئ تجربة صعبة للبعض.

الجزيرة