عادتان قبل النوم تحسّنان صحة القلب وتوازن السكر في الدم
كشفت دراسة حديثة أن تبني عادتين بسيطتين قبل النوم قد يساعد في تحسين صحة القلب وتنظيم مستويات السكر لدى الأشخاص المعرضين لأمراض القلب.
وقد أجرى الدراسة باحثون من جامعة نورث وسترن بهدف فهم تأثير توافق الصيام الليلي مع الساعة البيولوجية للجسم.
شارك في الدراسة 39 شخصًا يعانون زيادة الوزن، وقُسموا إلى مجموعتين: الأولى تناولت آخر وجبة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل وصامت بين 13 و16 ساعة، بينما حافظت المجموعة الأخرى على نمطها الغذائي المعتاد.
كما خفّض الجميع الإضاءة قبل النوم لدعم الإيقاع اليومي الطبيعي.
وأظهرت النتائج أن من قدّموا موعد وجبتهم الأخيرة سجلوا انخفاضًا في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب أثناء الليل، إضافة إلى تحسن إفراز الإنسولين واستقرار مستوى السكر في الدم، رغم عدم خفض السعرات الحرارية.
ويشير الباحثون إلى أن توقيت تناول الطعام لا يقل أهمية عن نوعيته وكميته، إذ إن مواءمة الأكل مع دورة النوم والاستيقاظ قد تعزز التوازن بين القلب والتمثيل الغذائي والنوم.
ويرجحون أن هذه التعديلات البسيطة يمكن أن تشكل أسلوبًا عمليًا للوقاية لدى الأشخاص الأكثر عرضة للمخاطر، مع الحاجة إلى دراسات أوسع لتأكيد النتائج.
RT
