5 أطعمة تدمّر العضلات.. احذروها!
وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com
يُعتبر تحقيق نمو العضلات بشكل صحي أمرًا يعتمد بشكل كبير على الغذاء الذي نتناوله بتوازن مع التمارين الرياضية.
يجب أن تكون التغذية متوازنة ومرتبطة بشكل وثيق بجدول التمارين لضمان النتائج المثلى.
يُشدد على أهمية معرفة الأطعمة التي تساهم في بناء العضلات وتجنب تلك التي قد تكون ضارة.
التغذية تلعب دورًا حيويًا في صحة العضلات وقوتها، ولضمان تحقيق توازن غذائي صحي، يُفضل التركيز على الأطعمة الغنية بالبروتين والكربوهيدرات عالية الجودة والدهون الصحية، وفقًا لما ذكره موقع Topsante.
ومع ذلك، هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها لتحقيق النتائج المرجوة.
تعتبر اللحوم الباردة، التي تحتوي على دهون مشبعة، عاملًا يعيق قدرة العضلات على استخدام الغلوكوز كمصدر للطاقة.
كما يُنصح بتجنب مشروبات القهوة المحلية، حيث يمكن أن يؤدي استهلاك السكر الزائد إلى ارتفاع وانخفاض في مستويات السكر بالدم، مما يؤثر على مستويات الطاقة.
تحذر الدراسات أيضًا من تناول البطاطا المقلية التي تحتوي على دهون مشبعة، حيث يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وتسبب الالتهابات التي تؤثر على تعافي العضلات.
بالإضافة إلى ذلك، يُشدد على ضرورة تقليل استهلاك الكحول، حيث يمكن أن تسبب في تقليل تكوين البروتين وتأثير سلبي على نمو العضلات وأداءها.
أخيرًا، يجب تجنب الإفراط في تناول الحلويات والمعجنات، حيث يرتبط ذلك بالتهابات مزمنة في العضلات وتقليل قدرتها على الإصلاح.
كما يُشدد على أهمية تقليل استهلاك السكر الزائد، الذي يرتبط بمقاومة الأنسولين ويؤثر على استقلاب البروتين وتعافي العضلات.
النهار
