5 فيتامينات تساعد على نمو الشعر وكثافته.. تعرف عليها

يعاني عدد كبير من الرجال والنساء من ضعف الشعر أو تساقطه المبكر، وتشير بعض الإحصاءات إلى أن نحو نصف الأشخاص يلاحظون ترقق الشعر مع بلوغ سن الأربعين.

ولا يقتصر السبب على العوامل البيئية أو منتجات العناية فقط، بل قد يكون نقص بعض الفيتامينات والمعادن عاملاً أساسياً.

من أبرز العناصر التي تدعم صحة الشعر:

فيتامين A: يساعد في تجديد الخلايا والحفاظ على رطوبة فروة الرأس، ويمكن الحصول عليه من الجزر والبيض والخضار الورقية.

فيتامين C: يتميز بخصائص مضادة للأكسدة تدعم إنتاج الكولاجين وتقوي الشعر، ويتوفر في الحمضيات والتوت والفلفل الحلو والبروكلي.

فيتامين D: يلعب دوراً في تكوين بصيلات شعر جديدة، ويرتبط نقصه ببعض حالات تساقط الشعر.

مصدره الأساسي أشعة الشمس إضافة إلى الأسماك الدهنية وصفار البيض.

البيوتين (فيتامين B7): يدعم إنتاج الكيراتين المسؤول عن قوة الشعر ولمعانه، ويتوفر في المكسرات والبقوليات والبيض.

فيتامين E: يحسن الدورة الدموية في فروة الرأس ويحمي الشعر من الأضرار البيئية، ويوجد في المكسرات وزيت الزيتون والأفوكادو.

الحصول على هذه العناصر ضمن نظام غذائي متوازن يساعد في تقوية الشعر وتقليل احتمالات تساقطه.

العربية