وسيلة استرخاء شائعة قد تحرمك من النوم العميق
رغم اعتماد ملايين الأشخاص على أجهزة الضوضاء للمساعدة على النوم، تشير دراسة حديثة إلى أن بعض هذه الوسائل قد تؤثر سلبًا على جودة النوم.
فقد أجرى باحثون من كلية بيرلمان للطب بجامعة بنسلفانيا دراسة على 25 شخصًا بالغًا ناموا في مختبر متخصص تحت ظروف صوتية مختلفة.
أظهرت النتائج أن ضوضاء الطائرات جعلت النوم أكثر تقطعًا، في حين قللت “الضوضاء الوردية” مدة نوم حركة العين السريعة (REM) المرتبط بالأحلام. والأسوأ كان الجمع بين النوعين، حيث انخفض النوم العميق وزاد وقت الاستيقاظ الليلي.
في المقابل، أثبتت سدادات الأذن فعاليتها في تحسين عمق النوم وتقليل التقطع، لتكون أقرب ما يكون إلى النوم في بيئة هادئة.
ويحذر خبراء النوم من أن اضطراب مرحلتي النوم العميق وREM قد يؤثر سلبًا على صحة الدماغ، إذ يرتبط الحرمان منهما بتراكم السموم العصبية، وضعف الذاكرة، وتراجع التركيز، وزيادة القلق والاكتئاب.
RT
