7 فيتامينات ومعادن يسبب نقصها تساقط الشعر
يُعد تساقط الشعر مشكلة شائعة يعاني منها كثير من الأشخاص، وقد يختلف تأثيرها من تساقط مؤقت إلى صلع دائم.
من الطبيعي أن يفقد الشخص ما يصل إلى 100 شعرة يوميًا، لكن إذا استمر التساقط أو أصبح الشعر أرق بشكل ملحوظ، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشاكل صحية كامنة.
تشمل هذه الأسباب الوراثية، التغيرات الهرمونية، بعض الحالات الطبية، التوتر النفسي، أو حتى تأثير بعض الأدوية، وفقًا لموقع Healthsite.
العناصر الغذائية التي تؤثر على صحة الشعر
1. فيتامين د:
يُعد فيتامين د ضروريًا لنمو بصيلات الشعر وتطورها. نقصه يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر وربما يرتبط بحالات مثل الثعلبة.
2. فيتامين ب12:
يساهم هذا الفيتامين في إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر.
نقصه قد يضعف نمو الشعر ويزيد من تساقطه.
3. الزنك:
الزنك عنصر أساسي لتكوين البروتينات وانقسام الخلايا. نقصه يضعف بصيلات الشعر ويؤثر على نموه.
4. الحديد:
يُعرف نقص الحديد بفقر الدم، ويعد من أبرز أسباب تساقط الشعر، خاصة لدى النساء.
الحديد ينقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر، وانخفاضه يؤدي إلى ترقق الشعر وتساقطه.
5. البيوتين:
البيوتين أحد فيتامينات ب الهامة لإنتاج الكيراتين، البروتين الأساسي للشعر. نقصه قد يؤثر على بنية الشعر ويؤدي إلى تساقطه.
6. فيتامين سي:
يلعب دورًا مضادًا للأكسدة ويحمي بصيلات الشعر من التلف، كما يساعد في امتصاص الحديد.
نقصه قد يؤثر بشكل غير مباشر على صحة الشعر.
7. فيتامين هـ:
يحسن الدورة الدموية في فروة الرأس ويعزز نمو الشعر.
نقصه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في فروة الرأس وتساقط الشعر.
يمكن تعويض هذه العناصر عبر المكملات الغذائية والأدوية، لكن إذا استمر التساقط، فمن الضروري مراجعة طبيب الجلدية.
اليوم السابع
