خرافة “ثمانية أكواب يومياً”.. كم من الماء يحتاج جسمك فعلياً؟

القاعدة الشهيرة التي تقول إنه يجب شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على صحة الجسم ليست دقيقة تمامًا، حيث يختلف احتياج الجسم للماء من شخص لآخر بناءً على عوامل متعددة. الماء ليس مجرد وسيلة لترطيب الجسم، بل هو عنصر أساسي لتنظيم درجة حرارة الجسم، ودعم وظائف الأجهزة الحيوية مثل المفاصل والكلى.

بحسب أطباء “مايو كلينيك”، فإن الاحتياج اليومي للسوائل يعتمد على النشاط البدني، الظروف المناخية، الحالة الصحية، والنظام الغذائي.

بينما تشير التوصيات العامة إلى أن الرجال بحاجة إلى حوالي 3.7 لترات من السوائل يوميًا، بينما تحتاج النساء إلى حوالي 2.7 لتر.

وتشمل هذه الكميات جميع مصادر السوائل، مثل المشروبات والطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من الماء.

إضافةً إلى ذلك، تزداد الحاجة للسوائل في حالات النشاط البدني، والطقس الحار، وأثناء المرض أو في فترة الحمل والرضاعة.

وقد حذر الأطباء من الإفراط في شرب الماء، حيث قد يؤدي ذلك إلى انخفاض مستويات الصوديوم في الدم، وهي حالة صحية خطيرة.

الأهم هو الاستماع إلى إشارات جسمك مثل الإحساس بالعطش ولون البول لتحديد حاجتك الفعلية.

سكاي نيوز عربية