أطعمة شائعة قد تضر بصحة أمعائك

يلعب النظام الغذائي دوراً محورياً في الحفاظ على توازن بكتيريا الأمعاء، وأي خلل في هذا التوازن قد يؤدي إلى مشاكل هضمية شائعة مثل الانتفاخ، والإمساك، والإسهال، ومتلازمة القولون العصبي.

وبحسب اختصاصية التغذية الأميركية روبين دي سيكو، هناك أطعمة شائعة قد تُضعف صحة الأمعاء عند الإفراط في تناولها:

الخبز المُعبأ

غالباً ما يكون مصنوعاً من دقيق مكرر ويحتوي على مواد حافظة تقلل من محتواه من الألياف، ما يضر بتوازن الميكروبيوم.

الأطعمة المقلية

الدهون الثقيلة والزيوت النباتية المكررة تجعلها صعبة الهضم وقد تعزز الالتهابات المعوية.

السكريات

الأطعمة الغنية بالسكر، مثل الآيس كريم، تُعد بيئة مثالية لتكاثر البكتيريا الضارة، وتؤدي إلى اضطراب مستويات الإنسولين والالتهابات.

بدائل الجبن النباتية المصنعة

بعض الأنواع تحتوي على مواد مضافة ومالئات قد تسبب تهيج الأمعاء، لذا يُنصح باختيار البدائل المصنوعة من مكونات طبيعية واضحة.

الشرق الأوسط