فيتامين شائع يساهم في خفض ضغط الدم والكوليسترول والسكر

كشف أحد الأطباء البارزين عن فوائد لافتة لمكمل غذائي شائع، مشيرًا إلى دوره المحتمل في دعم صحة القلب والتمثيل الغذائي، والمساعدة في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول والسكر في الدم.

وأوضح الدكتور مارك هايمان، المعروف بطرحه للمحتوى الطبي عبر منصات التواصل الاجتماعي، أنه يوصي بشكل متكرر بفيتامين (د)، مستندًا إلى نتائج دراسات علمية أظهرت أن تناول نحو 3320 وحدة دولية يوميًا قد ينعكس إيجابًا على مؤشرات صحية مهمة.

ووفقًا لهذه النتائج، يمكن لفيتامين (د) أن يساهم في تحسين ضغط الدم، وتقليل الكوليسترول، وتنظيم مستويات السكر، ما يدعم صحة القلب ويعزز كفاءة الأيض.

أهمية فيتامين (د) للجسم

يؤدي فيتامين (د) دورًا محوريًا في تنظيم توازن الكالسيوم والفوسفات داخل الجسم، وهما عنصران أساسيان للحفاظ على قوة العظام والأسنان ووظائف العضلات، بحسب هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS).

وتحذر الهيئة من أن نقص هذا الفيتامين قد يؤدي إلى مشكلات صحية واضحة، من بينها تشوهات العظام مثل الكساح لدى الأطفال، وآلام العظام الناتجة عن لين العظام لدى البالغين.

مصادر فيتامين (د) والحاجة إلى المكملات

يحصل الجسم على فيتامين (د) بشكل طبيعي عند تعرض الجلد لأشعة الشمس المباشرة، إلا أن هيئة NHS توصي بتناول مكملات يومية خلال فصلي الخريف والشتاء، نظرًا لضعف أشعة الشمس في هذه الفترات وعدم كفايتها لتغطية الاحتياج اليومي.

كما يمكن الحصول على فيتامين (د) من بعض الأطعمة، مثل الأسماك الدهنية، واللحوم الحمراء، وصفار البيض، إضافة إلى المنتجات الغذائية المدعمة، كأنواع معينة من حبوب الإفطار.

وتشمل الفئات التي يُنصح لها بتناول مكملات فيتامين (د) طوال العام:

الأشخاص الذين نادرًا ما يخرجون إلى الهواء الطلق، مثل كبار السن أو طريحي الفراش.

المقيمون في دور رعاية المسنين.

من يرتدون ملابس تغطي معظم الجلد عند الخروج.

أصحاب البشرة الداكنة، كذوي الأصول الإفريقية أو الجنوب آسيوية، إذ يحتاجون إلى كميات أكبر لإنتاج المستوى الكافي من الفيتامين.

وتشير NHS إلى أن مكملًا يوميًا يحتوي على 10 ميكروغرامات من فيتامين (د) قد يكون ضروريًا لهذه الفئات.

RT