مزيج من المكملات الغذائية يحسن جودة النوم في حالات الإرهاق المزمن

كشفت دراسة طبية حديثة أن الجمع بين ببتيدات الجوز وحمض الثيانين الأميني يمكن أن يسهم في تحسين جودة النوم، خصوصًا لدى الأشخاص الذين يعانون من الإرهاق المزمن والضغط المستمر.

واعتمد الباحثون في دراستهم على تجارب شملت نماذج حيوانية متعددة مثل أسماك الزرد والفئران، إضافة إلى تجارب سريرية على البشر.

وأظهرت النتائج أن هذا المزيج يساعد على تنظيم دورة النوم، ويزيد من مدة النوم العميق البطيء، وهو أحد أهم مراحل النوم المرتبطة باستعادة النشاط الجسدي والعقلي.

كما لوحظ انخفاض مستويات الكورتيكوستيرون، وهو هرمون يرتبط بالتوتر وتنشيط محور الغدة النخامية–الوطائية–الكظرية، ما يشير إلى دور واضح للمكملات في تقليل الاستجابة الفسيولوجية للإجهاد.

وأشار الباحثون إلى أن هذه المكملات ترفع كذلك مستويات حمض غاما-أمينوبيوتيريك (GABA) والتريبتوفان، وهما عنصران أساسيان في تهدئة الجهاز العصبي وتحفيز إنتاج هرمون الميلاتونين المنظم للنوم، ما يعني أن التأثير لا يقتصر على الهرمونات، بل يشمل كيمياء الدماغ المرتبطة بالنوم والاسترخاء.

أما في التجارب التي أُجريت على البشر، فقد تبين أن هذا المزيج يحسّن النوم بشكل عام ويقلل الشعور بالتوتر، ما يجعله خيارًا واعدًا لمن يعانون من الإجهاد المزمن واضطرابات النوم.

وتدعم هذه النتائج دراسات سابقة تشير إلى أن الجوز يُعد من الأغذية المفيدة لصحة الجهاز العصبي، لاحتوائه على مضادات أكسدة طبيعية تسهم في تقليل الالتهابات والحفاظ على سلامة الأعصاب ووظائف الجسم الحيوية.

RT