دراسة : 5 دقائق من المشي يوميا تقلل خطر الوفاة المبكرة

أفادت دراسة علمية واسعة النطاق بأن إضافة خمس دقائق فقط من النشاط البدني اليومي يمكن أن تقلل خطر الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 10%، حتى لدى الأشخاص الذين يتبعون نمط حياة خامل.

الدراسة، التي نُشرت في مجلة The Lancet، حللت بيانات أكثر من 135 ألف شخص بالغ من النرويج والسويد والولايات المتحدة وبريطانيا، بمتوسط عمر يقارب 63 عامًا، حيث جرى تتبع مستويات نشاطهم باستخدام أجهزة قياس الحركة.

وأظهرت النتائج أن ممارسة دقيقتين فقط يوميًا من النشاط متوسط الشدة قد تخفّض خطر الوفاة بنسبة 6%، بينما يؤدي تقليل وقت الجلوس بمقدار نصف ساعة يوميًا إلى تقليص الوفيات المحتملة عالميًا بنحو 7%.

وأشار الباحثون إلى أن هذه التغييرات البسيطة واقعية وقابلة للتطبيق في الحياة اليومية، لكنها تحمل تأثيرًا صحيًا كبيرًا على مستوى السكان.

ووفقًا للدراسة، يُسهم الخمول البدني في ما لا يقل عن 9% من الوفيات عالميًا، مع احتمال أن تكون النسبة الفعلية أعلى.

كما أظهرت النتائج أن تشجيع من يجلسون أكثر من 11 ساعة يوميًا على الحركة لمدة 30 دقيقة فقط يقلل المخاطر بنحو 10%، بينما قد تصل نسبة الانخفاض إلى 25% عند زيادة النشاط إلى ساعة يوميًا.

ورغم أن الدراسة قائمة على الملاحظة ولا تستبعد تأثير عوامل أخرى، فإن خبراء الصحة رحبوا بنتائجها، معتبرين أنها تقدم دليلًا قويًا على أن تغييرات صغيرة في نمط الحياة قد تُحدث فرقًا كبيرًا.

كما خلصت دراسة موازية من جامعة سيدني إلى أن الجمع بين تعديلات بسيطة، مثل زيادة النشاط البدني، وإطالة مدة النوم، وتناول مزيد من الخضراوات، يمكن أن يخفض خطر الوفاة المبكرة بنسبة لا تقل عن 10%.

سبوتنيك عربي