هل تستيقظ بين الـ2 والـ3 فجراً؟.. راجع الطبيب فوراً
هل تجد نفسك تحدق في سقف الغرفة بانتظام بين الساعة الثانية والثالثة فجراً؟ إذا كان هذا “المنبه البيولوجي” يوقظك يومياً بنبضات قلب متسارعة أو ذهن متقد، فقد لا يكون الأمر مجرد أرق عابر، بل صرخة استغاثة يطلقها جسدك تتطلب استشارة طبية عاجلة.
لغز الساعة الثانية صباحاً: ماذا يحدث لجسدك؟
كشفت إرشادات طبية حديثة صادرة عن مركز “ألدربيري كير” (Alderbury Care) في بريطانيا، ونشرتها صحيفة “ديلي تلغراف”، أن الاستيقاظ المتكرر في هذا التوقيت تحديداً قد يشير إلى اضطراب هرموني جدي.
يوضح الخبراء أن الجسم يدخل في هذه الساعة مرحلة “النوم العميق” أو الموجة البطيئة، حيث يُفترض أن تكون الهرمونات في أدنى مستوياتها. لكن، إذا حدث خلل ما، يستيقظ الشخص وهو يشعر بصعوبة بالغة في العودة للنوم.
هرمون التوتر هو المتهم الأول
يشير الدكتور إريك بيرج، المتخصص في التوعية الصحية، إلى أن “الكورتيزول” (هرمون التوتر) هو المحرك الرئيسي لهذه الظاهرة.
الوضع الطبيعي: يجب أن ينخفض الكورتيزول ليلاً ليسمح للدماغ بالانتقال لمرحلة الأحلام والنوم العميق.
الخلل: إذا ارتفع الكورتيزول فجأة في منتصف الليل، فإنه يرسل إشارة “استيقاظ” خاطئة للدماغ، مما يقطع دورة النوم ويتركك في حالة تأهب غير مبررة.
كبار السن والأرق: “ليس أمراً طبيعياً”
من جانبه، أكد متحدث باسم مركز “ألدربيري كير” أن إرهاق اليوم التالي وعدم الاتزان هما النتيجة الحتمية لهذا النوم المتقطع، خاصة لدى كبار السن. وشدد المركز على ضرورة عدم التعامل مع أرق منتصف الليل كجزء “طبيعي” من التقدم في السن، بل يجب البحث عن الأسباب الكامنة وراءه سواء كانت بيئية أو صحية.
متى يجب أن تقلق وتزور الطبيب؟
وفقاً لتوصيات هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS)، فإن الأرق قد يكون ناتجاً عن عوامل بسيطة مثل الضوضاء، القلق، أو استهلاك الكافيين. لكن، يصبح التدخل الطبي ضرورياً في الحالات التالية:
إذا لم تنجح محاولات تحسين عادات النوم (مثل تنظيم وقت النوم وتجهيز الغرفة).
إذا استمرت المشكلة لعدة أشهر متواصلة.
إذا بدأ نقص النوم يؤثر بشكل حاد على ممارسة حياتك اليومية وقدرتك على التركيز.
نصيحة ذهبية لصحة أفضل
يحتاج البالغون عادة ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم المتواصل. الشعور بالتعب المستمر نهاراً هو العلامة الأبرز على أن جودة نومك ليلاً ليست كافية، حتى لو كنت تقضي ساعات طويلة في السرير.
العربية نت
