دراسة حديثة تحدد طرقا فعالة للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا
مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، ما يجعل الوقاية ضرورة صحية.
وإلى جانب الإجراءات المعروفة مثل غسل اليدين واللقاحات والتهوية، تشير أبحاث حديثة إلى وسائل أخرى فعالة لتعزيز مناعة الجسم.
وتؤكد دراسات علمية أن الحفاظ على مستوى رطوبة مناسب داخل المنازل يلعب دوراً مهماً في الحد من انتشار الفيروسات، إذ تعيش فيروسات الإنفلونزا فترة أطول في الأجواء الجافة، بينما يؤدي انخفاض الرطوبة إلى إضعاف الأغشية المخاطية في الأنف والحلق والعينين.
لذلك ينصح الخبراء بالحفاظ على رطوبة تتراوح بين 40 و60%.
أما النشاط البدني، فقد أثبتت أبحاث حديثة أنه يعزز المناعة بدلاً من إضعافها كما كان يُعتقد سابقاً.
إذ تعمل التمارين الرياضية، سواء الهوائية أو تمارين القوة، على تنشيط الخلايا المناعية وتحفيز إنتاج بروتينات داعمة لجهاز الدفاع الطبيعي في الجسم.
وفي ما يخص الفيتامينات، يلعب فيتامين D دوراً أساسياً في دعم المناعة خلال الشتاء، بينما يساهم فيتامين C في تقليل مدة المرض بشكل محدود.
وينصح البالغون بتناول مكملات فيتامين D خلال الأشهر الباردة، مع الإشارة إلى أن فيتامين D3 أكثر فاعلية من D2 في تنشيط الجينات المسؤولة عن مقاومة الفيروسات والبكتيريا.
RT
