ستة مؤشرات أساسية لتطمئن على صحة قلبك

لا يحتاج الإنسان دائماً إلى سلسلة طويلة من الفحوصات الطبية لمعرفة ما إذا كان قلبه يعمل بشكل سليم، إذ يؤكد أطباء القلب أن الجسم يُظهر إشارات مبكرة وبسيطة يمكن ملاحظتها يومياً، وتشير إلى صحة القلب وكفاءته. ورغم أن هذه العلامات لا تُغني عن مراجعة الطبيب، إلا أنها وسيلة سهلة وموثوقة لمتابعة صحة القلب من المنزل.

1. معدل ضربات القلب أثناء الراحة
القلب السليم ينبض بهدوء وكفاءة. فإذا كان معدل ضربات القلب أثناء الراحة يتراوح بين 60 و80 نبضة في الدقيقة، فهذا مؤشر جيد على أن القلب يضخ الدم دون إجهاد. أما الارتفاع المستمر أو عدم انتظام النبض فيستدعي استشارة الطبيب.

2. القدرة على صعود السلالم
اختبار بسيط يكشف الكثير عن صحة القلب: إذا استطاع الشخص صعود طابق من السلالم بسهولة ودون لهث أو ضيق في الصدر، فهذا دليل على تدفق الدم بشكل جيد ووصول الأكسجين إلى العضلات. أما صعوبة التنفس أو الشعور بالضغط في الصدر فهي علامات تستوجب مراجعة طبية عاجلة.

3. ضغط دم طبيعي
الحفاظ على ضغط دم في حدود 120/80 ملم زئبقي يعد مؤشراً أساسياً لصحة القلب. ارتفاع الضغط بشكل متكرر قد يسبب تلفاً صامتاً للأوعية الدموية ويزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

4. نوم جيد واستيقاظ بنشاط
النوم المنتظم والعميق يعكس صحة القلب. أما الاستيقاظ مع ضيق في التنفس أو الحاجة إلى عدة وسائد للنوم براحة فقد يشير إلى مشاكل قلبية. كما أن الشخير العالي أو اللهاث أثناء النوم قد يكونان علامات على انقطاع النفس النومي، وهو عامل خطر مهم لأمراض القلب.

5. مستويات طاقة مستقرة
القلب السليم يضمن للجسم الحصول على الأكسجين والمغذيات اللازمة للحفاظ على نشاط يومي طبيعي. القدرة على أداء المهام اليومية دون تعب شديد مؤشر إيجابي، بينما التعب المفاجئ أو غير المبرر قد يكون إنذاراً مبكراً لمشكلة قلبية.

6. مستويات كوليسترول وسكر طبيعية
القيم الطبيعية للكوليسترول وسكر الدم تدل على أن الشرايين ليست تحت ضغط. ارتفاع الكوليسترول يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية، بينما يسبب ارتفاع السكر تلفها على المدى الطويل، ما يزيد من مخاطر أمراض القلب.

العربية نت