المشي حافي القدمين بالمنزل.. فوائد وتحذيرات

يرى أطباء مختصون أن المشي دون حذاء داخل المنزل، خاصة على الأرضيات الصلبة، قد يحمل فوائد صحية متعددة، إلا أنه ليس ممارسة خالية تماماً من المخاطر، ويحتاج إلى وعي وحدود واضحة.

وينقل موقع HuffPost عن طبيب الأقدام الأميركي روبرت كونينيليو أن المشي حافي القدمين يعني ملامسة القدم للأرض بشكل مباشر، موضحاً أن حتى الجوارب تؤثر في طريقة الحركة الطبيعية للقدم.

ويؤكد الطبيب أنه من الداعمين لهذه العادة داخل المنازل، لما لها من دور في تنشيط وتقوية العضلات العميقة في القدمين.

لماذا يعتبر المشي حافياً مفيداً؟

يوضح كونينيليو أن عضلات القدم تضعف تدريجياً مع التقدم في العمر ومع الاعتماد المستمر على الأحذية، بينما يساعد المشي دون حذاء على إعادة تنشيط هذه العضلات، المرتبطة بشكل مباشر بالحركة العامة والتوازن وكفاءة الجسم الحركية.

ويشير إلى أن العديد من مشكلات القدم التي يواجهها في عيادته تعود إلى فقدان القدم قدرتها على أداء حركاتها الطبيعية بسبب ضعف العضلات المسؤولة عن الدعم والثبات.

من جهتها، ترى طبيبة الأمراض الجلدية هانا كوبلمان أن لهذه العادة فوائد إضافية على صحة الجلد، حيث يسمح المشي حافي القدمين بتهوية الجلد وتقليل الرطوبة، ما قد يحد من الإصابة بالفطريات مثل “قدم الرياضي”.

كما تضيف أن الإحساس بملمس الأرضيات المختلفة قد يكون مريحاً نفسياً، ويشبه نوعاً من التدليك الطبيعي أو العلاج الانعكاسي، خاصة لدى الأشخاص الذين لا يعانون من أمراض جلدية أو مشكلات مزمنة في القدم.

مخاطر محتملة يجب الانتباه لها

رغم الإيجابيات، تحذر كوبلمان من أن المشي دون حذاء يزيد من التعرض لمهيجات الجلد ومسببات الحساسية مثل الغبار، ووبر الحيوانات، وبقايا مواد التنظيف، وهو ما قد يشكل خطراً على أصحاب البشرة الحساسة أو مرضى الإكزيما.

كما أن الرطوبة قد تزيد من خطر التعرض للفطريات، إلا أن كونينيليو يشير إلى أن العناية الجيدة بالنظافة، مثل غسل القدمين وتجفيفهما جيداً وترطيبهما، تقلل من هذه المخاطر بشكل كبير.

وتشمل المخاطر الأخرى الانزلاق على الأسطح الملساء أو الدوس على أجسام صلبة وحادة، وهي حوادث قد تكون مؤلمة، خصوصاً لدى مرضى السكري أو من يعانون ضعف الدورة الدموية، حيث يمكن لإصابة بسيطة أن تتحول إلى مشكلة صحية خطيرة.

وتحذر كوبلمان أيضاً من أن المشي المتكرر على الأسطح الصلبة دون دعم قد يؤدي إلى إجهاد القدم أو التهاب اللفافة الأخمصية، خاصة لدى من يعانون مشكلات سابقة في المفاصل أو القدمين.

ورغم دعمه العام للمشي حافياً، ينصح كونينيليو بارتداء حذاء داعم عند الوقوف لفترات طويلة، مثل أثناء الطهي، لتجنب تحميل الضغط على نقطة واحدة من القدم.

سكاي نيوز عربية