ليس النظام الغذائي ولا الرياضة.. عامل ثالث حاسم يتنبأ بطول العمر

كشفت دراسة حديثة نُشرت في دورية Sleep Advances، ونقلها موقع Science Alert، عن وجود علاقة قوية بين قلة النوم وانخفاض متوسط العمر المتوقع، مؤكدة أن النوم الكافي قد يكون أكثر تأثيراً على طول العمر من النظام الغذائي الصحي أو ممارسة الرياضة.

البحث الذي أجراه فريق من جامعة أوريغون للصحة والعلوم (OHSU) اعتمد على تحليل بيانات استطلاعات رأي شملت مختلف الولايات الأميركية بين عامي 2019 و2025. واعتُبر النوم لأقل من سبع ساعات يومياً مؤشراً على “قلة النوم”، ليظهر أن هذا العامل يرتبط بشكل مباشر بانخفاض العمر المتوقع، ولم يتفوق عليه في التأثير سوى التدخين.

وقال الباحث أندرو ماكهيل، اختصاصي فسيولوجيا النوم في الجامعة: “لم نتوقع أن يكون نقص النوم مرتبطاً بهذه القوة بمتوسط العمر المتوقع”، مشيراً إلى أن النتائج تؤكد أهمية الحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم يومياً. ومع ذلك، شدد على أن الدراسة قائمة على الملاحظة ولا يمكنها إثبات أن قلة النوم تقلّص العمر بشكل محدد بالسنوات أو الأشهر.

تأثيرات صحية بعيدة المدى
النوم الكافي ضروري لعمل الدماغ والجهاز المناعي، إذ إن فقدان ليلة واحدة فقط قد يؤثر على وظائفهما بشكل ملحوظ. ويرى الباحثون أن قلة النوم قد تسهم في الإصابة بأمراض مزمنة مثل السمنة والسكري، ما ينعكس سلباً على متوسط العمر المتوقع.

أنماط قابلة للتعديل
الخبر الإيجابي أن أنماط النوم يمكن تعديلها جزئياً، عبر التخلي عن بعض العادات مثل تصفح الأخبار السلبية قبل النوم، أو ممارسة أنشطة مهدئة مثل اليوغا والتاي تشي. وتوصي الأكاديمية الأميركية لطب النوم وجمعية أبحاث النوم بالحصول على سبع ساعات نوم على الأقل كل ليلة، مع إمكانية تعويض النقص خلال عطلة نهاية الأسبوع عند الحاجة.

العربية نت