هل يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى الوفاة؟

يتساءل الكثيرون عن مدى خطورة قلة النوم، خاصة مع ضغوط الحياة المتزايدة وسرعة وتيرة العمل. وبحسب تقرير لموقع هيلث لاين، فإن الحرمان من النوم لا يؤدي عادة إلى الوفاة بشكل مباشر، لكنه قد يسبب أضراراً صحية جسيمة، وقد يصبح مهدداً للحياة في بعض الحالات النادرة.

تأثير الحرمان من النوم على المدى القصير
ليلة أو ليلتان بلا نوم تؤدي غالباً إلى إرهاق ذهني وضعف في الإنتاجية، دون أضرار جسيمة.

لكن الحرمان المتكرر، حتى بساعتين أقل من الحاجة اليومية، ينعكس سريعاً على الصحة الجسدية والنفسية.

المخاطر الصحية لقلة النوم
يشير الخبراء إلى أن قلة النوم المستمرة قد تسبب:

بطء ردود الفعل وتقلبات مزاجية.

ارتفاع خطر الإصابة بأمراض جسدية مزمنة.

تفاقم مشاكل الصحة النفسية.

زيادة احتمالات الحوادث أثناء القيادة أو ممارسة أنشطة خطرة.

الحرمان المطوّل من النوم
24 ساعة بلا نوم: يؤثر على التركيز والأداء بشكل مشابه لتعاطي الكحول، حيث يعادل السهر من 20 إلى 25 ساعة نسبة كحول في الدم تبلغ 0.10%، وهي أعلى من الحد القانوني للقيادة في معظم الدول.

36 ساعة بلا نوم: يسبب اضطراب الساعة البيولوجية وزيادة إفراز هرمون التوتر (الكورتيزول)، مع اختلالات هرمونية تؤثر على المزاج والشهية ودرجة حرارة الجسم، إضافة إلى مشاكل في الذاكرة والطاقة.

48 ساعة بلا نوم: يضعف الجهاز المناعي ويزيد خطر الإصابة بالأمراض، كما يبدأ الجسم في الدخول في فترات “النوم الجزئي” (Microsleep)، وهي لحظات قصيرة من فقدان الوعي دون إدراك.

72 ساعة أو أكثر بلا نوم: يؤدي إلى هلوسات واضطرابات في إدراك الواقع، مع مشاعر اكتئاب أو قلق أو جنون الارتياب، ويزيد بشكل كبير من خطر الحوادث.

96 ساعة بلا نوم: قد يسبب خللاً عميقاً في وظائف الدماغ والجسم، وفي حالات نادرة قد يؤدي إلى فشل الأعضاء أو الوفاة.

النوم المفرط
في المقابل، فإن النوم الزائد لا يُعد قاتلاً بحد ذاته، لكنه يرتبط بارتفاع معدلات الوفاة، وضعف إدراكي، نعاس نهاري، اكتئاب، ارتفاع ضغط الدم، إضافة إلى زيادة خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني.

التوصيات الصحية
يوصي الخبراء البالغين بالحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم يومياً للحفاظ على صحة جيدة، وتقليل مخاطر الأمراض والمشكلات النفسية المرتبطة بالحرمان من النوم.

سكاي نيوز عربية