“تعيد نبضات قلبك”… قطعة واحدة من هذه الثمرة يومياً تغير حياتك
كشفت دراسة طبية حديثة عن فوائد جديدة للأفوكادو تتجاوز كونه فاكهة مغذية، إذ تبين أنه قد يسهم في تحسين جودة النوم ودعم صحة القلب في آن واحد.
وأظهرت نتائج البحث أن تناول حبة أفوكادو يوميًا يرتبط بأنماط نوم أفضل، وتحسين جودة النظام الغذائي، إضافة إلى خفض مستويات الدهون الضارة في الدم، الأمر الذي ينعكس إيجابيًا على الصحة العامة.
ونقل موقع Verywell Health تفاصيل الدراسة التي استمرت ستة أشهر، وشملت 969 شخصًا بالغًا في الولايات المتحدة يعانون من السمنة في منطقة البطن، وكان استهلاكهم للأفوكادو قبل التجربة محدودًا جدًا.
وتم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين:
تناولت الأولى ثمرة أفوكادو يوميًا، في حين استمرت المجموعة الأخرى في استهلاك ثمرة أو ثمرتين شهريًا فقط.
وبنهاية التجربة، لوحظ أن المجموعة التي تناولت الأفوكادو بانتظام سجلت تحسنًا ملحوظًا في جودة النوم ومستوياته، إلى جانب تحسن مؤشرات الدهون في الدم والنمط الغذائي العام.
لماذا يساعد الأفوكادو على النوم؟
يوضح الطبيب جون سيت، المتحدث باسم الأكاديمية الأمريكية لطب النوم، أن الأفوكادو لا يعمل كمنوّم مباشر، لكنه يحتوي عناصر تدعم النوم الطبيعي مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والدهون الصحية.
وأضاف أن الانتظام في تناول وجبات متوازنة غنية بالدهون الجيدة والكربوهيدرات المعقدة والبروتين يسهم بتنظيم الساعة البيولوجية وتحسين الإيقاع اليومي للنوم.
فوائد للقلب أيضًا
وأكدت الدراسة أن الأفوكادو قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب لاحتوائه على الدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة لصحة الأوعية الدموية.
كما تحوي الحبة الواحدة نحو 10 غرامات من الألياف الغذائية التي تساهم في خفض الكوليسترول وحماية القلب من المضاعفات الخطرة.
سبوتنيك عربي
