في الشتاء.. 4 أنواع من الفاكهة يجب ألا تستغني عنها

مع اقتراب موسم الأعياد ووفرة الحلويات الغنية بالسكريات والدهون، يبرز الخيار الصحي بوضوح: الفواكه الموسمية الشتوية.

هذه الفواكه ليست لذيذة فقط، بل تحتوي على ألياف ومضادات أكسدة تدعم الصحة بشكل كبير.

حسب خبير التغذية روب هوبسون، يجب على المستهلكين اختيار التفاح، الإجاص (الكمثرى)، والتوت البري بدلاً من الوجبات الخفيفة المعالجة خلال العطلات، إذ أن هذه الأخيرة غالبًا فقيرة بالقيمة الغذائية ويمكن أن تسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم عند الإفراط فيها.

أبرز الفواكه الشتوية وفوائدها

التوت الأسود: غني بالألياف ومركبات الأنثوسيانين المفيدة للقلب والدماغ، ويحتوي على فيتامينات C وK والمنغنيز.

يمكن إضافته للإفطار على الشوفان مع الزبادي للحصول على بداية يوم صحية.

الإجاص: تناول القشر يزيد من الألياف، ويدعم الهضم ويقلل مشاكل الإمساك، ويحتوي على فيتامين C والبوتاسيوم وفيتامين B ومركبات البوليفينول لصحة الأوعية الدموية.

التفاح: يحتوي على البكتين الذي يحسن صحة الأمعاء ويخفض الكوليسترول الضار، خصوصًا عند تناول تفاحتين يوميًا.

التوت البري: معروف بقدرته على الوقاية من التهابات المسالك البولية، ويعزز المناعة بفضل فيتامين C والمنغنيز ومضادات الأكسدة.

سكاي نيوز عربية