نصائح لتجنّب زيادة الوزن في الشتاء

عادة ما ترتفع الشهية مع انخفاض درجات الحرارة، مما يزيد احتمالات اكتساب الوزن.

ولتفادي ذلك يمكن اتباع النصائح التالية:

ابدأ يومك بوجبة غنية بالبروتين مثل البيض أو الزبادي.

لا تهمل شرب الماء حتى لو لم تشعر بالعطش.

خفّف من تناول المشروبات الساخنة المحلاة واستبدلها بمشروبات صحية.

تحرك بانتظام داخل المنزل عبر تمارين بسيطة أو المشي.

تناول الخضروات الشتوية الغنية بالألياف والفيتامينات.

احرص على النوم الجيد لأنه يؤثر على الهرمونات المسؤولة عن الشهية.

المصري اليوم