5 مشروبات طبيعية تساهم في خفض ضغط الدم

يُعرف ارتفاع ضغط الدم بـ”القاتل الصامت” لأنه غالبًا لا تظهر له أعراض واضحة حتى يتسبب بمضاعفات خطيرة مثل أمراض القلب أو السكتات الدماغية.

ولحسن الحظ، هناك مجموعة من المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في السيطرة على الضغط، خاصة في الأجواء الحارة، بحسب موقعي Healthy وVerywell Health.

1. شاي الكركديه:

يحتوي على مركبات قوية مثل الأنثوسيانين والفلافونويد التي تساعد في توسيع الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.

2. عصير الشمندر (البنجر):

يُعد من أغنى المصادر بالنترات، التي تتحول في الجسم إلى أكسيد النيتريك، مما يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وخفض الضغط تدريجيًا، وأثبتت الدراسات فعاليته بعد شهر من الاستخدام المنتظم.

3. العصائر الغنية بالبوتاسيوم:

عصير التفاح: يحتوي على مركبات مضادة للالتهاب تدعم صحة الأوعية الدموية.

عصير الرمان: غني بمضادات الأكسدة والبوتاسيوم، وله تأثير سريع في خفض ضغط الدم وتحسين وظائف القلب.

عصير البرتقال والطماطم: يمدّ الجسم بالبوتاسيوم والليكوبين، مما يدعم صحة الأوعية الدموية ويُساهم في ضبط الضغط.

4. الحليب قليل أو خالي الدسم:

مصدر ممتاز للكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين D، وكلها عناصر تسهم في الحفاظ على ضغط دم صحي.

5. الشاي الأخضر أو الأسود:

يحتوي كلاهما على مركبات الكاتيشين والفلافونويدات التي تساهم في استرخاء الأوعية الدموية وتقليل الالتهاب، ما يساعد في السيطرة على ضغط الدم.

مصراوي