منافع مذهلة.. خبراء تغذية يكشفون “أكثر أنواع الشاي فائدة”

يُجمع خبراء التغذية على أن الشاي الأخضر يتفوّق على أنواع الشاي الأخرى من حيث الفوائد الصحية، لما يحتويه من مضادات أكسدة قوية ومركّبات تحمي الجسم من العديد من الأمراض.

وبحسب مجلة Health المتخصصة في الشؤون الصحية، فقد أثبتت الدراسات أن تناول الشاي الأخضر بانتظام يساعد على حماية الدماغ والقلب، بل ويساهم في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

فوائد الشاي الأخضر المثبتة علميًا

تقول أخصائية التغذية سندي تشو إن الشاي الأخضر كان محور العديد من الأبحاث العلمية التي أثبتت تأثيره الإيجابي في تعزيز الصحة العامة، مشيرةً إلى أن وفرة الدراسات حوله جعلت الأدلة على فوائده “قوية وواضحة”.

وتوضح أخصائية التغذية ماغي مون أن الشاي الأخضر يُعزز صحة الدماغ على وجه الخصوص، مشيرة إلى مراجعة علمية نُشرت عام 2017 أكدت أن استهلاكه المنتظم قد يساعد على الحد من القلق وتحسين الذاكرة والانتباه.

وفي دراسة حديثة نُشرت عام 2025، تبيّن أن كبار السن الذين يشربون الشاي الأخضر بانتظام كانوا أقل عرضة للإصابة بآفات دماغية مرتبطة بالخرف مقارنة بغيرهم.

كما أشارت المجلة إلى أن الشاي الأخضر يدعم صحة القلب والأوعية الدموية، إذ يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الكلي والضار، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

علاقة الشاي الأخضر بالسرطان

رغم أن الأدلة لا تزال محدودة، فإن بعض الدراسات تُشير إلى أن استهلاك الشاي الأخضر قد يُساهم في الوقاية من أنواع معينة من السرطان، مثل سرطان المثانة والمعدة والمريء.

هل يناسب الجميع؟

تحذر الخبيرة ماغي مون من أن الشاي الأخضر لا يناسب كل الأشخاص بسبب احتوائه على الكافيين، إذ يحتوي الكوب الواحد على نحو 30 إلى 50 ملغ من هذه المادة المنبهة.

ونصحت سندي تشو النساء الحوامل والمرضعات بعدم تجاوز 200 ملغ من الكافيين يوميًا، كما أوصت بعدم تقديمه للأطفال دون 12 عامًا.

وفي المقابل، نبهت أخصائية التغذية جينيفر بيانكيني إلى أن الكافيين قد يزيد من أعراض القلق لدى بعض الأشخاص، لذا يُفضل تناوله باعتدال.

سكاي نيوز عربية