دراسة حديثة تكشف عدد الخطوات التي تحتاج إليها يوميا لعمر أطول

رغم الاعتقاد الشائع بأن المشي 10 آلاف خطوة يومياً هو المعيار الذهبي لصحة أفضل، إلا أن دراسة حديثة نشرتها مجلة “ذا لانسيت هيلث” (The Lancet Health) البريطانية كشفت أن 7 آلاف خطوة يومياً فقط قد تكون كافية لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والخرف.

ووجد الباحثون أن الالتزام بالمشي بهذا المعدل يخفض خطر أمراض القلب بنسبة 25%، والوفاة بالسرطان بنسبة 37%، وخطر الإصابة بالخرف بنسبة 38%.

حتى الزيادات البسيطة في عدد الخطوات اليومية يمكن أن تُحدث فارقاً ملموساً في تحسين الصحة العامة.

ويؤكد موقع مايو كلينك أن المشي المنتظم يساعد على خسارة الوزن، تقوية العضلات والعظام، تحسين اللياقة القلبية، وزيادة مستويات الطاقة، كما يسهم في تحسين الحالة النفسية والنوم وتقليل التوتر وتعزيز المناعة.

من جانبها، تشير منظمة الصحة العالمية إلى أن قلة النشاط البدني تتسبب بما يقارب 5 ملايين وفاة سنوياً حول العالم، وتشكل العامل الرابع الأكثر خطراً للإصابة بالأمراض المزمنة.

لذا فإن تخصيص 30 إلى 45 دقيقة يومياً للمشي يمكن أن يكون أحد أبسط وأقوى الطرق لتحسين الصحة العامة والوقاية من الأمراض دون الحاجة إلى معدات أو كلفة مادية.

اندبندت عربية