هل تشعر بالإرهاق دائما؟.. الأيض قد يكون السبب

إذا كنت تشعر بالتعب الدائم رغم حصولك على قسط كافٍ من النوم، فقد يكون السبب في خلل بعملية الأيض داخل الجسم، وليس في النوم نفسه.

فقد كشفت دراسة من مستشفى ماس جنرال بريغهام أن جزيئات صغيرة تُعرف باسم الأيضات (Metabolites) يمكن أن تكون مؤشراً دقيقاً على مستوى الطاقة أو النعاس خلال النهار.

وحلل الباحثون عينات دم لأكثر من 6000 شخص، وحددوا سبعة مستقلبات مرتبطة بالنعاس الزائد، في حين ارتبطت أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 بانخفاض التعب، بينما زاد مركب التيرامين الموجود في الأطعمة المخمرة من الشعور بالإرهاق، خاصة عند الرجال.

كما أوضحت النتائج أن هرمونات مثل البروجسترون تؤثر على جودة النوم وإنتاج الميلاتونين، مما يربط بين التغذية والهرمونات والطاقة اليومية.

ولتقليل التعب وتحسين الأيض، ينصح الخبراء بمكملات مثل:

أحماض أوميغا 3

فيتامين D

فيتامين B12

المغنيسيوم

الإنزيم المساعد Q10

عشبة أشواغاندا

لكن يُفضل استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات، خاصة لمن لديهم أمراض مزمنة أو يتناولون أدوية معينة.

كما تساعد العادات الصحية اليومية على تعزيز الأيض، مثل تناول طعام متوازن وغني بالأوميغا 3، شرب كميات كافية من الماء، النوم المنتظم، ممارسة الرياضة، وتقليل التوتر.

وتشير هذه النتائج إلى أن فهم الكيمياء الداخلية للجسم قد يكون المفتاح الحقيقي للتغلب على التعب المزمن واستعادة النشاط والحيوية، بعيداً عن الحلول المؤقتة كالقهوة أو النوم الطويل.

إرم نيوز