دراسة حديثة تكشف أربع استراتيجيات فعالة للوقاية من الزهايمر

كشفت دراسة علمية حديثة عن أربع استراتيجيات بسيطة يمكن أن تساهم في تقوية الدماغ والوقاية من التدهور المعرفي وأمراض الخرف، مثل الزهايمر. وأشارت منصة Psychology Today الأمريكية المتخصصة في علم النفس والصحة العقلية إلى أن الحفاظ على نشاط الدماغ يعتمد على تعديلات محددة في النظام الغذائي، والنشاط البدني، والعلاقات الاجتماعية، والتحفيز الذهني.

وقارن الباحثون بين برنامجين تدريبيين، أحدهما منظم والآخر ذاتي التوجيه، وشارك فيه أشخاص بمتوسط عمر 68 عامًا، ووجدوا أن الالتزام بالعادات الأربع أدى إلى تحسن ملحوظ في الأداء الإدراكي.

وأبرزت الدراسة هذه الاستراتيجيات الأساسية:

اتباع نظام غذائي صحي: يركز على الخضراوات الورقية، والأسماك، وزيت الزيتون، مع الحد من الأطعمة الدهنية والمقلية.

ممارسة النشاط البدني بانتظام: للحفاظ على صحة الدماغ وتحفيز الدورة الدموية.

التحفيز الذهني: الانخراط في ألعاب وأنشطة ذهنية مثل الألغاز التي تعزز الذاكرة والتركيز.

الحفاظ على الروابط الاجتماعية: لما لها من أثر في الوقاية من العزلة النفسية وتعزيز الصحة العقلية.

وأكد الباحثون أن هذه الإجراءات البسيطة تشكل نهجًا فعالًا لدعم صحة الدماغ وتحسين القدرات الإدراكية مع التقدم في العمر.

سانا