أطعمة تسبب مرضا مزمناً.. احذر تناولها بعد الاستيقاظ

عند الاستيقاظ، تكون المعدة فارغة وحساسة لأي طعام أو شراب، ما يجعل بعض الأطعمة غير مناسبة في هذه الفترة. وفقًا لموقع *Healthline*، هذه أبرز 9 أطعمة ومشروبات يفضل تجنبها صباحًا:

1. القهوة والشاي : يزيدان من إفراز حمض المعدة، ما يسبب حرقة أو قرحة لدى البعض، كما قد يرفع الكافيين مستويات هرمون التوتر.

ينصح بشرب الماء أولًا أو تناول إفطار خفيف قبلها.

2. المشروبات الغازية: غنية بالسكر والأحماض التي تهيج المعدة وتضر الأسنان وترفع سكر الدم.

البديل الأفضل هو الماء أو العصائر الطبيعية غير المحلاة.

3.الحمضيات: مثل البرتقال والجريب فروت، تزيد من الحموضة وحرقة المعدة على الريق.

يفضل تناولها بعد الطعام أو استبدالها بفواكه أقل حمضية مثل الموز.

4.السكريات والحلويات: تسبب تقلبات حادة في سكر الدم تؤدي للخمول وزيادة خطر السكري على المدى الطويل.

5. منتجات الألبان: قد تسبب مشكلات هضمية خاصة لمن يعانون من حساسية اللاكتوز أو القولون العصبي.

6.الطماطم: تحتوي أحماضًا قد تزيد حرقة المعدة واضطرابات الهضم صباحًا.

7.الأطعمة الحارة: تهيج المعدة وتفاقم أعراض الارتجاع أو القرحة.

8. الخبز الأبيض والمعجنات: غنية بالكربوهيدرات المكررة التي تسبب ارتفاعًا سريعًا في سكر الدم يتبعه هبوط مفاجئ.

9. المضادات الحيوية وبعض الأدوية: تناولها على معدة فارغة قد يسبب غثيانًا أو قيئًا، وبعضها يحتاج للطعام لتحسين الامتصاص.

ولتجنب هذه المشاكل، ينصح الخبراء ببدء اليوم بشرب كوبين من الماء لتعويض السوائل المفقودة أثناء النوم، ما يحسن الدورة الدموية، ويقلل خطر الجلطات، ويدعم نشاط الدماغ، إضافة إلى تعزيز الهضم وتنظيم الوزن، فضلًا عن دوره في تحسين مظهر البشرة والشعر.

مصراوي