يفعل العجائب.. ماذا يحدث لعظامك عند شرب كوب واحد من الشاي يوميًا؟

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

إن الأشخاص يعتمدون على نظم غذائية مفيدة لصحة عظامهم، ولكن عندما نتحدث عن صحة العظام، يجب أن نعلم أن الكالسيوم الموجود في الحليب ليس كافيًا بذاته.
لكن إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية للعناية بصحة عظامك، يمكنك تضمين كوب من الشاي يوميًا في نظامك الغذائي.
الشاي يتميز بمضادات الأكسدة القوية مثل البوليفينول والفلافونويد، وهذا ما أشارت إليه مصادر موثوقة.
يُظهر بحث أن البوليفينول في الشاي يمكن أن يزيد من كثافة المعادن في العظام ويعزز مستويات فيتامين د.
كما تحمي مركبات الكاتيكين خلايا بناء العظام وتساهم مركبات الفلافونويد في منع فقدان العظام.
للاستفادة القصوى من هذه الفوائد، يفضل شرب الشاي الأسود أو الأخضر، ويمكن تناوله ساخنًا أو باردًا. هذا يساهم في الحفاظ على مكونات مفيدة مثل الكاتيكين.
ويجدر بالذكر أن فوائد الشاي ليست مقتصرة على صحة العظام فقط، بل يساعد الشاي الأخضر والأسود أيضًا على صحة القلب والدماغ والمزاج.
الأبحاث تشير عادة إلى تناول كوب إلى 4 أكواب من الشاي يوميًا لدعم صحة العظام.
ولاحظ أن هناك عوامل أخرى مهمة لصحة العظام تشمل الكالسيوم وفيتامين د والمغنيسيوم وفيتامين ك، لذا يُفضل اتباع نظام غذائي متوازن.
مصراوي