5 أعشاب وتوابل شائعة مدعومة علمياً بفائدتها للجهاز الهضمي

الانزعاج الهضمي من أكثر المشكلات شيوعاً، وقد وجدت أبحاث حديثة أن أعشاباً وتوابل شائعة مثل النعناع، البابونج، بذور الكاروم، الشمر، والكمون تملك تأثيرات مثبتة على صحة الجهاز الهضمي:

النعناع: يحتوي على المنثول الذي يرخي عضلات الأمعاء، ما يخفف الانتفاخ والغازات، وقد أثبتت كبسولات زيت النعناع فعاليتها في تقليل أعراض القولون العصبي.

البابونج: يتميز بخصائصه المهدئة، ويساعد في عسر الهضم والغازات، كما تشير بعض الدراسات إلى أنه يخفف قرحة المعدة.

بذور الكاروم: تحفز إفراز الأحماض الهضمية وتدعم تكسير الدهون، لكنها غير مناسبة للحامل والمرضع.

الشمر: يخفف آلام القولون العصبي ويمنع تراكم الغازات، ويستخدم تقليدياً للأطفال لتخفيف المغص.

الكمون: يعزز نشاط الإنزيمات وإفراز العصارة الصفراوية، ما يسرع الهضم ويحسن امتصاص العناصر الغذائية.

كما أن لهذه الأعشاب والتوابل دوراً في تحسين توازن بكتيريا الأمعاء النافعة، وتقليل الالتهابات، ما يجعلها خيارات طبيعية سهلة الدمج في النظام الغذائي اليومي.

سبوتنيك عربي