5 قواعد غير شائعة لحماية قلبك من النوبات
عندما يُذكر الحديث عن حماية القلب، يتبادر إلى الذهن عادةً الإقلاع عن التدخين أو ضبط ضغط الدم والكوليسترول.
ومع ذلك، هناك عادات يومية بسيطة قد تكون بنفس الأهمية في الوقاية من أمراض القلب واحتشاء عضلة القلب:
تنظيف الأسنان بانتظام
تشير الدراسات إلى أن التهاب اللثة المزمن قد يزيد خطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب بنسبة تصل إلى 30%.
لذا فإن تنظيف الأسنان صباحًا ومساءً يحافظ على صحة الفم والقلب معًا.
النوم قبل الساعة 11 مساءً
السهر المستمر واضطراب الساعة البيولوجية يؤديان إلى ارتفاع ضغط الدم وعدم توازن الهرمونات.
النوم المبكر يعزز انتظام الجسم ويحمي القلب.
مراقبة الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار (LDL)
حتى إذا كان الكوليسترول الكلي طبيعيًا، فإن ارتفاع الدهون الثلاثية (أكثر من 1.7 مليمول/لتر) يمثل عامل خطر مستقل لأمراض القلب.
تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم يوميًا
يساعد البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم والوقاية من التشنجات الوعائية.
توجد كميات جيدة منه في الموز، البطاطا الحلوة، السبانخ، والأفوكادو.
ممارسة التنفس الحجابي لمدة 5 دقائق يوميًا
الإجهاد المزمن يزيد من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. ينصح الخبراء بأداء 10–15 نفسًا عميقًا صباحًا ومساءً لزيادة الاسترخاء وتعزيز صحة القلب.
اعتماد هذه القواعد البسيطة إلى جانب أسلوب حياة صحي قد يساهم بشكل كبير في خفض خطر الإصابة بأمراض القلب على المدى الطويل.
RT
