كيف نتجنب آلام الرقبة والظهر أثناء السفر؟

يحذر خبراء الصحة من أن طريقة الجلوس والنوم على متن الطائرات، خصوصاً خلال الرحلات الطويلة، قد تسبب إجهاد العضلات أو مشاكل في الدورة الدموية.

نصائح الخبراء

المشي المنتظم داخل الطائرة يقلل خطر تكوّن الجلطات الدموية.

تغيير وضعية الجلوس بين الإمالة والاستقامة يخفف الضغط على الظهر والرقبة.

استخدام وسادة داعمة للظهر أو الرقبة يعزز الراحة ويقي من الشد العضلي.

لا توجد وضعية مثالية ثابتة، والأفضل هو تغيير الوضعيات باستمرار.

وضعية الاستلقاء تساعد أكثر على النوم مقارنة بالجلوس المستقيم.

تجنّب الانحناء على الطاولة لفترات طويلة، واحرص على التحرك بين الحين والآخر.

هذه التوصيات تجعل السفر الطويل أكثر أماناً وتقلل من مخاطر الجلطات وآلام العضلات.

العربية