لا تبحث عن الدواء.. هذه الأطعمة كفيلة بإيقاف ألم الرأس

يعاني كثير من الناس من الصداع الناتج عن التوتر أو التهاب الجيوب الأنفية أو الصداع النصفي، ويبحثون غالبًا عن مسكنات أو مكملات غذائية لتخفيف الألم. لكن هناك أطعمة طبيعية فعالة يمكنها أن تعمل كمسكنات طبيعية.

الأسماك الدهنية

تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون، الماكريل، والسردين غنية بـ أحماض أوميغا 3 الدهنية المضادة للالتهاب، والتي تساعد على تهدئة الأوعية الدموية وتهدئة الأعصاب، مما يقلل من شدة الصداع. وتشير الدراسات إلى أن زيادة استهلاك هذه الأسماك مع تقليل الزيوت النباتية يقلل أيام الإصابة بالصداع النصفي بنسبة 30 إلى 40%.

المكسرات والبذور

المكسرات مثل اللوز، الجوز، وبذور اليقطين غنية بالمغنيسيوم، الذي يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتهدئة النشاط العصبي. ونقص المغنيسيوم مرتبط بزيادة احتمال الصداع النصفي.

الزنجبيل

الزنجبيل يحتوي على مكونات طبيعية مضادة للالتهاب ومسكنة للألم، ويُنصح بتناوله خاصة للذين يعانون من صداع نصفي مصحوب بالغثيان.

أظهرت دراسة عام 2021 أن الزنجبيل يقلل من أعراض الصداع النصفي بفاعلية.

البطيخ

يحتوي البطيخ على أكثر من 90% ماء، ما يجعله مثالياً لتعويض السوائل المفقودة وتقليل الصداع الناتج عن الجفاف.

الشاي الأخضر مع عشبة الليمون

يحتوي الشاي الأخضر على مركبات مضادة للالتهاب، بينما تساعد زيوت عشبة الليمون على تقليل الالتهاب والتورم، مما يخفف من شدة الصداع.

سكاي نيوز عربية