سر بسيط قد يغير صحتك ويقلل خطر الوفاة المبكرة

أثبتت أبحاث حديثة أن المشي لمسافة معتدلة يومياً قد يكون مفتاحاً لحياة أطول وأكثر صحة.

فقد وجدت مراجعة علمية شاملة، نُشرت هذا العام، أن الالتزام بنحو 4 آلاف خطوة يومياً فقط قادر على تقليل مخاطر الوفاة المبكرة والإصابة بأمراض مزمنة خطيرة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والخرف والاكتئاب.

الدراسة اعتمدت على تحليل بيانات مأخوذة من 57 بحثاً عالمياً شملت 35 مجموعة مختلفة، وأظهرت النتائج وجود علاقة طردية بين عدد الخطوات اليومية وانخفاض معدلات الوفاة.

عند 4 آلاف خطوة يومياً: تراجع خطر الوفاة المبكرة بنسبة تراوحت بين 9% و39%.

عند 7 آلاف خطوة: ارتفعت النسبة لتتراوح بين 20% و47%.

بين 10 آلاف و12 ألف خطوة: بلغ الانخفاض ذروته، ليصل إلى ما بين 30% و55%.

وما يميز المشي أنه نشاط بدني منخفض التأثير مقارنة برياضات مثل رفع الأثقال أو الجري، لكنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية، إصلاح العضلات، تخفيف التوتر، تحسين المزاج، وزيادة التركيز.

ولهذا، اعتبر التقرير أن “كل خطوة إضافية تعني طبقة حماية إضافية للجسم”.

سكاي نيوز عربية