اكتشف التمرين الأنسب لك.. وفقاً لشخصيتك

هل فكرت يوماً أن شخصيتك قد تحدد نوع التمارين الرياضية التي ستستمتع بها أكثر وتلتزم بها لفترة أطول؟

بحسب دراسة بريطانية حديثة، لم يعد هذا مجرد افتراض، بل أصبح حقيقة مدعومة بالأدلة العلمية.

فقد كشفت أبحاث جديدة أن السمات النفسية للأشخاص تلعب دوراً محورياً في تحديد نوع النشاط البدني المفضل لديهم، ومدى التزامهم بممارسته، وحتى تأثيره على صحتهم النفسية والجسدية.

الدراسة التي نشرت في مجلة Frontiers in Psychology وأجراها فريق من جامعة كوليدج لندن (UCL)، شملت 132 مشاركاً من خلفيات ومستويات لياقة متباينة.

تم تقسيمهم إلى مجموعتين: الأولى اتبعت برنامجاً رياضياً مدته ثمانية أسابيع يتضمن تمارين ركوب الدراجات عالية الكثافة وتمارين تقوية العضلات، بينما لم تمارس المجموعة الثانية أي نشاط بدني خلال الفترة نفسها.

وقبل بدء البرنامج وبعد انتهائه، خضع المشاركون لتقييم نفسي باستخدام نموذج السمات الخمس الكبرى للشخصية (Big 5)، إضافة إلى قياسات لمستويات لياقتهم البدنية ومؤشرات التوتر لديهم.

أظهرت النتائج أن الأشخاص المنفتحين كانوا أكثر ميلاً للاستمتاع بالأنشطة المكثفة مثل تمارين HIIT وركوب الدراجات بأقصى طاقة، في حين فضّل الأشخاص ذوو النزعة العصبية التمارين القصيرة والمركزة على الجهد الطويل، وكانوا أكثر راحة عند ممارسة الرياضة بعيداً عن المراقبة المباشرة.

كما حققت هذه الفئة انخفاضاً ملحوظاً في مستويات التوتر بعد انتهاء البرنامج.

خلص الباحثون إلى أن اختيار النشاط الذي يمنح الشخص متعة حقيقية هو العامل الأهم لضمان الاستمرارية وتحقيق نتائج مستدامة، إذ أن الحافز الداخلي يتفوق على أي خطة تدريبية صارمة.

العربية