خسارة الوزن بذكاء.. تجنب هذه الأخطاء للحفاظ على صحتك وأعضائك الحيوية

يحذر خبير التغذية الروسي رومان بريستانسكي من أن كثيرًا من الأشخاص الذين يتبعون حميات لإنقاص الوزن يرتكبون أخطاء قد تضر بصحتهم ووظائف الأعضاء الحيوية في الجسم.
قال بريستانسكي في مقابلة مع موقع “راديو.1” الروسي: “الخطأ الأكبر هو اتباع نظام غذائي منخفض السعرات بشكل مفرط أو يفتقر للعناصر الغذائية الأساسية.
الكثيرون لا يحسبون السعرات الحرارية التي يحصلون عليها يوميًا، وهذا خطأ قد يؤدي إلى وهن عام، اضطرابات نفسية، وضعف في وظائف الدماغ والأعضاء الحيوية.”
وأشار إلى أهمية تخصيص وقت يومي لحساب السعرات والالتزام بالتوصيات الغذائية المعتمدة، مع التأكيد على ضرورة وجود كميات كافية من الكربوهيدرات، البروتينات، الفيتامينات، والمعادن لدعم صحة القلب والدماغ وكل أجهزة الجسم.
من جانبها، نبهت الطبيبة يلينا أوستوفينا إلى خطورة تجنب الدهون تمامًا أثناء الحمية، مشيرة إلى أن الدهون بكميات معتدلة ضرورية لامتصاص بعض الفيتامينات وتوفير الطاقة.
كما حذرت من استبعاد البروتينات والدهون بشكل كامل، لأن ذلك قد يعزز الرغبة بتناول أطعمة عالية الكربوهيدرات والسعرات، مما يعرقل هدف إنقاص الوزن.
RT