يتصدرها الكركم.. أفضل 5 أطعمة تخفف أعراض التهاب المفاصل

يُمكن أن يكون للطعام الذي نتناوله تأثير مباشر على أعراض التهاب المفاصل. فاتباع نظام غذائي غني بالعناصر المضادة للالتهاب قد يخفف من الألم والتورم، ويُعزز صحة المفاصل إلى جانب العلاجات الدوائية.
بحسب صحيفة “تايمز أوف إنديا”، يُنصح بالتركيز على أطعمة مثل:
الكركم: يحتوي مركب الكركمين المضاد للالتهاب، يساعد على تقليل تورم المفاصل وألمها.
الزنجبيل: مُهدئ طبيعي للتورم والتيبس، وفعّال خصوصًا في الصباح.
الخضراوات الورقية (سبانخ، كرنب): غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات الأساسية لمرونة المفاصل.
المكسرات والبذور (لوز، جوز، بذور كتان): مصادر جيدة لأحماض أوميغا-3 والدهون الصحية المضادة للالتهاب.
الأسماك الدهنية (سلمون، سردين، ماكريل): تزود الجسم بكميات وفيرة من الأوميغا-3 التي تدعم راحة المفاصل.
اتباع النظام الغذائي المتوسطي، الغني بالألياف والفواكه والخضروات والمكسرات، يساعد على تقليل التورم وتحسين جودة الحياة لمن يعانون من التهاب المفاصل
العربية