ثمرة واحدة قبل النوم تُحسّن جودة نومك بشكل ملحوظ

يعاني كثير من الناس من صعوبة في النوم أو الاسترخاء في نهاية اليوم، ما يدفعهم إلى تجربة مكملات أو أدوية منومة.
لكن خبراء التغذية يشيرون إلى أن الحل قد يكون بسيطاً وموجوداً في مطبخك.
بحسب الخبراء، يمكن لبعض الأطعمة المحفزة لهرمون الميلاتونين، مثل الموز، أن تحسّن جودة النوم دون أي تدخل دوائي.
لماذا يُعد الموز مفيدًا للنوم؟
يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم، الذي يساعد على استرخاء العضلات
غني بمركبات مثل التريبتوفان وفيتامين B6 والبوتاسيوم، التي تساهم في تهدئة الجهاز العصبي
يعزز من دعم الساعة البيولوجية وتنظيم دورة النوم الطبيعية
نصيحة الخبراء: تناول شرائح من الموز مع ملعقة من زبدة المكسرات الطبيعية قبل النوم يساعد على نوم أعمق وأكثر هدوءاً.
سكاي نيوز عربية