مرض الرتوج.. الخطر الصامت في أمعائك

رغم أن صحة الأمعاء لا تتصدر عادةً أحاديث الناس، إلا أنها تلعب دوراً أساسياً في الشعور العام بالراحة والصحة.
من أبرز الحالات التي تؤثر على الأمعاء الغليظة هو مرض الرتوج، الذي يصيب عدداً كبيراً من الناس مع التقدم في العمر.
يحدث مرض الرتوج عندما تظهر نتوءات صغيرة في جدار القولون نتيجة ضعف في العضلات.
وفي الغالب لا تكون هذه النتوءات ضارة، لكن في بعض الحالات قد تلتهب وتسبب “التهاب الرتوج”، وهو ما يؤدي إلى أعراض مزعجة مثل الألم في الجانب الأيسر من البطن، الانتفاخ، الإسهال أو الإمساك.
تشير الدراسات إلى أن حوالي 70% من الأشخاص في الدول الغربية قد يُصابون بالمرض مع بلوغهم سن الثمانين، كما بدأت الحالات تظهر بشكل متزايد لدى الشباب بسبب تراجع استهلاك الألياف الغذائية وزيادة الاعتماد على الأطعمة المصنعة.
عوامل الخطر تشمل بنية القولون الوراثية، نوع النظام الغذائي، قلة النشاط البدني، والسمنة.
أما الوقاية فتتمثل في التركيز على الألياف وشرب الماء بانتظام وممارسة الرياضة.
وفي هذا السياق، أوصت الإرشادات الطبية البريطانية البالغين بتناول 30 غراماً من الألياف يومياً.
ويمكن تحقيق ذلك من خلال خطوات بسيطة، مثل:
تناول حبوب إفطار غنية بالألياف مع فواكه طازجة أو مجففة
استبدال الخبز الأبيض بالخبز المصنوع من الحبوب الكاملة
اختيار المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل أو الأرز البني
إضافة البقوليات مثل العدس، الحمص، الفاصوليا والخضار إلى الوجبات
كما لم تعد هناك حاجة لتجنّب المكسرات أو البذور، إذ لم تُثبت الدراسات الحديثة علاقتها بمضاعفات الرتوج.
سكاي نيوز عربية