6 خطوات بسيطة تعزز الصحة النفسية بفعالية.. تعرف عليها

في بحث جديد أجرته جامعة كيرتن الأسترالية، تم تقييم 15 سلوكًا يوميًا يمكن أن يساعد بشكل فعّال في تحسين الصحة النفسية.
المفاجأة؟ أكثر هذه الأنشطة تأثيرًا كانت مجانية وسهلة التطبيق.
وشملت هذه الأنشطة:
زيارة العائلة
قضاء وقت في الطبيعة
ممارسة الرياضة
الالتقاء بالأصدقاء
حضور الفعاليات الاجتماعية
التطوع
المساهمة في الأنشطة الروحية والفكرية
التحدث مع الآخرين، سواء وجهاً لوجه أو عبر الإنترنت
شارك في الدراسة أكثر من 600 شخص، وأظهرت النتائج أن ممارسة هذه الأنشطة بانتظام ساهمت في رفع درجات الرفاهية النفسية (حسب مقياس وارويك) وخفض مستويات التوتر (حسب مقياس كيسلر).
وأكدت البروفيسورة كريستينا بولارد أن هذه الأنشطة لا تتطلب تدخلات مكلفة، بل يمكن أن تُدمج ببساطة في الروتين اليومي لتعزيز جودة الحياة النفسية.
سبوتنيك عربي