العلم يحسم الجدل.. لماذا عليك التوقف عن استخدام “زر الغفوة”؟

يحذر خبراء النوم من استخدام زر “الغفوة” صباحًا، وهي عادة يمارسها ملايين الأشخاص حول العالم يوميًا. دراسة جديدة أجراها باحثو مستشفى “بريغهام والنساء” في ماساتشوستس كشفت أن استخدام خاصية الغفوة يضر بجودة النوم، خاصة خلال ساعاته الأخيرة.
وبحسب الدراسة التي شملت أكثر من 21 ألف مستخدم لتطبيق Sleep Cycle، فإن نحو 45% من الأشخاص يستخدمون الغفوة يوميًا، ما يؤدي إلى نوم مجزأ يدوم في المتوسط 11 إلى 20 دقيقة إضافية.
وبيّنت الباحثة ريبيكا روبنز أن النوم خلال هذه الفترة يكون خفيفًا ويمنع الدماغ من الدخول في مرحلة نوم REM الضرورية للراحة والتجدد العقلي.
الدراسة أوصت بتعديل وقت ضبط المنبه بدلاً من الاعتماد على “غفوات” متعددة. كما أظهرت النتائج أن النساء أكثر استخدامًا للغفوة من الرجال، ويرتبط ذلك بمعدلات أرق أعلى ومسؤوليات أكبر.
كما تبين أن السلوك يتغير حسب الموسم وأيام الأسبوع.
RT