“نمبر وان”.. المشروب الأول للقضاء على الكرش

رغم أن الدهون ضرورية للجسم لأداء وظائف متعددة كالحفاظ على الحرارة وتخزين الفيتامينات، إلا أن هناك نوعًا منها يُعتبر خطيرًا، وهي الدهون الحشوية، المعروفة أيضًا باسم “الكرش”، والتي تتراكم حول الأعضاء الحيوية داخل تجويف البطن.
وبحسب موقع Eating Well، فإن الأبحاث تشير إلى أن شرب القهوة يمكن أن يساهم في تقليل الدهون الحشوية. ففي دراسة حديثة أجريت عام 2025 على أكثر من 45 ألف شخص، تبين أن من يشربون القهوة بانتظام (بمعدل 1.7 كوب يوميًا) لديهم نسب أقل من هذه الدهون مقارنة بمن لا يتناولونها.
ورغم أن وجود كمية قليلة من الدهون الحشوية ضروري لحماية الأعضاء الداخلية، إلا أن زيادتها ترفع خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني.
لذلك، يمكن لمحبي القهوة الاستمرار في تناولها، ولكن باعتدال.
كيف تساعد القهوة على تقليل الدهون الحشوية؟
تعزيز الأيض:
تقول أخصائية التغذية ميغان بيرد إن الكافيين الموجود في القهوة يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية بنسبة تتراوح بين 5% إلى 20% خلال ثلاث ساعات من شربها.
غناها بمضادات الأكسدة:
القهوة غنية بمركبات مضادة للأكسدة مثل أحماض الكلوروجينيك والكافستول، والتي تساهم في تقليل دهون البطن وتحسين محيط الخصر.
وتحتوي كل فنجان على ما بين 200 و550 ملليغرام من مضادات الأكسدة، وهو أكثر من الشاي الأخضر.
تقليل الشهية:
تشير اختصاصية التغذية بيث كونلون إلى أن الكافيين يمكن أن يساعد في كبح الشهية، مما يساهم في تقليل استهلاك السعرات وبالتالي تقليل الدهون مع مرور الوقت.
لكن لتحقق القهوة أقصى فائدة صحية، تنصح بيرد بتجنب الإضافات غير الصحية مثل الكريمة أو السكر الزائد. ويمكن استبدالها بحليب اللوز أو الحليب قليل الدسم.
كما يُفضل تناول القهوة في الصباح لتفادي اضطرابات النوم.
العربية