هذه الفاكهة تحسّن الصحة العقلية بسرعة!

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

تشير دراسة نشرتها المجلة البريطانية للتغذية إلى أن تناول الفواكه الغنية بفيتامين C يمكن أن يحسن الحيوية والمزاج خلال فترة قصيرة، حيث تظهر النتائج تحسنًا في غضون 4 أيام فقط.
يثبت البحث أن التغييرات البسيطة في نمط الحياة يمكن أن تؤثر على الشعور الشخصي.
وفقًا للدراسة، يمكن أن يسهم استهلاك ثمار الكيوي في تحسين الصحة العقلية، بما في ذلك المزاج والحيوية، خلال 4 أيام فقط.
يشير الباحثون إلى أن فيتامين C مرتبط بتحسين المزاج والحيوية، مع تقليل مستوى الاكتئاب، وهو ذا تأثير معاكس عندما يكون الفيتامين C غير كافٍ.
وتشير المجلة البريطانية إلى أن دراستهم استمرت لمدة 8 أسابيع، شملت 155 شخصًا يعانون من نقص في فيتامين C، حيث تناولوا مكملات فيتامين C بانتظام أو حبتين من الكيوي يوميًا.
بعد ذلك، سجل المشاركون تقارير حول حيويتهم، ومزاجهم، وجودة نومهم عبر استطلاعات على هواتفهم.
أظهرت النتائج أن فاكهة الكيوي قد أحدثت تحسنًا في الحيوية والمزاج خلال 4 أيام، ووصلت ذروتها بين اليومين 14 و 16.
بينما بدأت المكملات الغذائية بفيتامين C في تحسين المزاج في اليوم 12.
يبرز هذا البحث أيضًا أنه لا يوجد مكمل غذائي يمكن أن يحل محل الطعام الطبيعي والعناصر الغذائية.
وفي تعليقها على الدراسة، قالت الدكتورة بن فليتشر، المؤلف الرئيسي للدراسة : “يساعد هذا في فهم أن طعامنا يمكن أن يؤثر بشكل سريع نسبيًا على مشاعرنا”.
وأضافت : “رغم أن المشاركين كانوا يتمتعون بصحة عقلية نسبية جيدة في البداية، فإن لديهم هامش صغير للتحسن؛ ومع ذلك، أكدوا على فوائد الكيوي وفيتامين C في تحسين حالتهم”.
بشكل عام، تظهر المكملات الغذائية، وبخاصة الكيوي، تحسينًا واضحًا.
إذا كنت تعاني من مشاكل صحية عقلية، يُنصح باتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية.
النهار