عادة صحية مهمة جداً.. ينبغي ممارستها قبل التاسعة صباحًا

يتفق خبراء التغذية على أن شرب كوب أو كوبين من الماء فور الاستيقاظ يمكن أن يكون له تأثيرات صحية إيجابية مذهلة.
ووفقًا لتقرير نشره موقع “Eating Well”، فإن هذه العادة البسيطة تساعد في ترطيب الجسم، تحفيز عملية الأيض، وتعزيز الهضم والطاقة الذهنية.
توضح اختصاصية التغذية سارة ناش أن “البدء بكوب ماء صباحًا يعيد للجسم توازنه المائي بعد ساعات طويلة من الصيام أثناء النوم، كما يحفز نشاط الجسم ويهيئه ليوم صحي مليء بالطاقة”.
فوائد شرب الماء عند الاستيقاظ:
مكافحة الجفاف الليلي: بحسب اختصاصية التغذية ألكساندريا هاردي، يحتاج الجسم إلى تعويض السوائل المفقودة بسبب التعرق والتنفس أثناء النوم.
زيادة اليقظة والتركيز: تقول ستايسي روبرتس-ديفيس إن الترطيب الصباحي يعزز الوظائف الإدراكية ويساعد على تنشيط الذهن، مشيرة إلى دراسات تربط بين انخفاض مستوى الترطيب وتراجع الأداء العقلي.
تحسين الهضم: تؤكد الدراسات أن الماء يلعب دورًا أساسيًا في تحسين حركة الأمعاء، خاصة عند استهلاكه إلى جانب نظام غذائي غني بالألياف.
الوقاية من حصوات الكلى: تشير بيفرلي غاردن إلى أن الترطيب الكافي يدعم عمل الكلى ويقلل من خطر تكوّن الحصوات.
خفض ضغط الدم: تظهر بعض الأبحاث أن شرب الماء صباحًا قد يساعد على تنظيم ضغط الدم من خلال تعزيز تدفق الدم والتخلص من الصوديوم الزائد.
ينصح الخبراء ببدء اليوم بتناول الماء قبل القهوة أو الشاي، مع إمكانية تنويع مصادر الترطيب باستخدام المشروبات الصحية والأطعمة الغنية بالماء مثل العصائر الطبيعية والفواكه.
العربية