دراسة : ثلاث دقائق يوميًا قد تحمي قلبك من الأمراض

كشفت دراسة دولية حديثة أن تخصيص ثلاث دقائق فقط يوميًا للقيام بأنشطة معتدلة يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى كبار السن.
وركز الباحثون من المملكة المتحدة وأستراليا، بالتعاون مع مركز “ماكنزي” للأجهزة القابلة للارتداء، على الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بانتظام. وأظهرت النتائج أن الأنشطة اليومية البسيطة مثل تحضير الطعام، التنظيف المنزلي، البستنة، وحتى التسوق، يمكن أن تكون لها فوائد مذهلة لصحة القلب.
وأشارت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين مارسوا هذه الأنشطة المعتدلة لثلاث دقائق على الأقل يوميًا انخفض لديهم خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية بشكل ملحوظ.
كما لاحظ الفريق البحثي اختلافات بين الرجال والنساء؛ إذ تبين أن النساء يشاركن في هذه الأنشطة اليومية أكثر من الرجال، وهو ما قد يفسر الفروقات بين الجنسين في معدلات الإصابة بأمراض القلب.
وأكدت النتائج أن زيادة مدة وكثافة الحركة اليومية تعزز الفوائد الصحية، حيث أن كل لحظة إضافية من النشاط — حتى الوقوف المتكرر أو المشي الخفيف — تساهم في تحسين صحة القلب.
وتبرز هذه النتائج أهمية الأنشطة البسيطة في روتين كبار السن، إذ لم يعد الحفاظ على صحة القلب يتطلب الذهاب إلى صالات الرياضة أو اتباع برامج تدريب مكثفة، بل يكفي دمج الحركات اليومية الطبيعية للحفاظ على النشاط واللياقة.
RT