عسر الهضم : أطعمة مفيدة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي

للتخلص من اضطراب المعدة وعسر الهضم، يمكن تناول بعض الأطعمة التي تسهم في تحسين الهضم وتخفيف الأعراض المرتبطة بهذا الاضطراب.
من بين الأطعمة التي تساهم في ذلك الزنجبيل، بذور الكتان، الموز، البصل، والتوت.
تحدث اضطرابات المعدة عادة بسبب انزعاج في الجزء العلوي من البطن، وتساعد بعض الأطعمة في تحسين صحة الأمعاء والتخفيف من مشاكل الجهاز الهضمي التي قد تنجم عن عوامل مختلفة مثل التوتر، القلق، أو تناول الأطعمة الحارة والدهنية. أهم الأطعمة التي تساعد في علاج عسر الهضم تشمل:
الزنجبيل: بفضل خصائصه المضادة للالتهابات، يساعد الزنجبيل في تهدئة المعدة المضطربة.
بذور الكتان والموز: بذور الكتان تحتوي على ألياف وأحماض دهنية تساعد في تحسين الهضم، بينما يساعد الموز في علاج الإسهال بفضل محتواه من البريبايوتيك.
البصل: يحتوي على مواد مثل الإينولين التي تساعد في علاج أمراض الجهاز الهضمي.
التوت: غنى بالألياف والبوليفينولات التي تساعد على تحسين صحة الأمعاء.
بالإضافة إلى تناول الأطعمة الصحية، ينصح بتجنب الأطعمة الحارة والدهنية، شرب الماء بكثرة، وتناول الطعام ببطء لضمان هضم أفضل.
العربية