دراسة تؤكد فعالية اليوغا في تخفيف آلام مفاصل الركبة

في دراسة علمية جديدة أجريت في أستراليا، أظهرت تمارين اليوغا فعالية ملحوظة في تخفيف آلام مفاصل الركبة الناتجة عن هشاشة العظام، وقد تتفوق حتى على التمارين التقليدية في تحسين جودة الحياة النفسية والحركية.
شملت الدراسة 117 مشاركًا تبلغ أعمارهم 40 عامًا فما فوق، جميعهم يعانون من آلام في الركبة بسبب تآكل الغضاريف.
تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين: الأولى مارست تمارين القوة، والثانية مارست اليوغا لمدة 12 أسبوعًا، تلتها فترة متابعة استمرت حتى 24 أسبوعًا.
النتائج بعد 3 أشهر أظهرت تحسنًا واضحًا في تخفيف الألم لدى كلا المجموعتين، إلا أن المفاجأة جاءت بعد مرور 6 أشهر، حين تبين أن مجموعة اليوغا حققت نتائج أفضل من حيث تقليل الألم، وتحسين القدرة الحركية، والتخفيف من أعراض الاكتئاب.
ويرى الباحثون أن تمارين اليوغا توفر فوائد شاملة تتجاوز الجانب الجسدي لتشمل الراحة النفسية، مما يجعلها خيارًا فعّالًا كعلاج مساعد – أو حتى بديل – لمن يعانون من آلام المفاصل المزمنة، خصوصًا كبار السن أو من يفضلون التمارين منخفضة التأثير.
هذه الدراسة تسلط الضوء على أهمية تبني تمارين شاملة مثل اليوغا ضمن الخطط العلاجية لعلاج مشكلات المفاصل، بما يوازن بين الصحة الجسدية والنفسية.
RT