الصيام المتقطع : 3 أيام تكفي لصحة أفضل ووزن أقل

كشفت دراسة أجرتها جامعة كولورادو أن الصيام المتقطع بنظام 4:3 (ثلاثة أيام صيام أسبوعيًا) لا يساعد فقط في فقدان الوزن، بل يُحسّن مؤشرات صحية رئيسية مثل ضغط الدم والكوليسترول.
في الدراسة، خسر المشاركون الذين اتبعوا هذا النظام 7.6% من وزنهم خلال عام، مقارنة بـ 5% فقط لدى المجموعة التي قللت السعرات بشكل يومي تقليدي.
لماذا يعتبر الصيام المتقطع فعّالًا؟
لا حاجة لحساب السعرات بدقة يوميًا.
مرونة وراحة نفسية في التطبيق.
تحفيز التغيرات الأيضية المفيدة خلال فترات الصيام.
تحذير مهم: نجاح النظام يرتبط بالالتزام الشخصي وتكييفه مع نمط حياة الفرد واحتياجاته الصحية.
RT