أخطاء يومية تؤثر على خصوبة الرجال.. تعرّف على “القاتل الصامت” للحيوانات المنوية!

كشف الدكتور أرتور بوغاتيريوف، المتخصص في أمراض الذكورة والمسالك البولية، عن مجموعة من العوامل اليومية التي يمكن أن تُلحق ضررًا كبيرًا بصحة وجودة الحيوانات المنوية لدى الرجال، مشيرًا إلى أن نمط الحياة والتغذية يلعبان دورًا محوريًا في الحفاظ على الخصوبة.
أطعمة وعادات تضر بخصوبة الرجل:
اللحوم المصنعة: مثل النقانق واللحوم المجففة، التي تحتوي على مواد حافظة ومركبات كيميائية تؤثر سلبًا على الحيوانات المنوية.
الأطعمة المعلبة: بسبب احتوائها على نترات الصوديوم والمواد المضافة الصناعية.
منتجات الصويا: تحتوي على فيتويستروجينات قد تؤثر على مستويات التستوستيرون إذا تم تناولها بكثرة.
السكريات والمشروبات الغازية: تسهم في تقليل جودة الحيوانات المنوية.
الوجبات السريعة: غنية بالدهون المشبعة والمتحولة والصوديوم.
الكحول: يضر بصحة الخصيتين ويقلل من حركة الحيوانات المنوية.
التدخين: يُضعف جودة وعدد الحيوانات المنوية، ويزيد من احتمال التشوهات الوراثية.
عوامل أخرى تؤثر على الخصوبة:
قلة الحركة ونمط الحياة الخامل: يسببان زيادة في الوزن، اختلال الهرمونات، وضعف الدورة الدموية في منطقة الحوض.
التعرض للحرارة العالية: مثل الساونا أو الحمامات الساخنة لفترات طويلة.
ارتداء ملابس داخلية ضيقة: يؤثر سلبًا على إنتاج الحيوانات المنوية.
الإجهاد المزمن: يرفع الكورتيزول ويقلل التستوستيرون.
نقص النوم: يؤدي إلى اضطرابات هرمونية وتراجع في إنتاج الحيوانات المنوية.
نصائح لتحسين الخصوبة لدى الرجال:
اتباع نظام غذائي متوازن وغني بمضادات الأكسدة.
ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة يوميًا
الحصول على نوم كافٍ (7 إلى 8 ساعات يوميًا).
الابتعاد عن التدخين والكحول.
ارتداء ملابس داخلية مريحة وتجنب الحرارة المفرطة.
RT