7 عادات يومية قد تضر بصحة كليتيك دون أن تشعر

تُعد الكلى من الأعضاء الحيوية التي تلعب دورًا أساسيًا في تصفية السموم وتنظيم ضغط الدم وإنتاج خلايا الدم الحمراء.
لكن بعض العادات اليومية قد تُسبب تدهورًا تدريجيًا في وظائف الكلى دون أن يشعر الشخص بذلك.
وفيما يلي أبرز 7 عادات تؤثر سلبًا على صحة الكلى:
الإفراط في تناول مسكنات الألم
الأدوية المضادة للالتهاب مثل الإيبوبروفين والأسبرين قد تضعف وظائف الكلى وتؤدي إلى التهابات في الأنابيب الكلوية.
عدم شرب كمية كافية من الماء
الجفاف يرفع تركيز الفضلات في البول ويزيد من احتمالية تكوّن حصوات الكلى والتهابات المسالك البولية.
تناول الكحول بشكل مفرط
الكحول يُسبب الجفاف ويرفع ضغط الدم، مما يجهد الكلى ويؤدي إلى تدهورها مع الوقت.
التدخين
التدخين يعرض الكلى للسموم مثل الكادميوم، ويُضعف الأوعية الدموية، مما يقلل من كفاءة عملها.
زيادة الوزن والسمنة
الدهون الزائدة تؤدي إلى اضطرابات في التمثيل الغذائي وتزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري، وهما من أبرز أسباب الفشل الكلوي.
تناول الأطعمة المصنعة
الأطعمة فائقة المعالجة، الغنية بالصوديوم والسكريات والدهون، قد ترفع من احتمال الإصابة بأمراض الكلى المزمنة بنسبة تصل إلى 24%.
قلة النوم
النوم دون 6 ساعات أو أكثر من 10 ساعات يوميًا يرتبط بارتفاع خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة.
وختامًا، يمكنك حماية كليتيك عبر تغييرات بسيطة في نمط الحياة، مثل شرب الماء بانتظام، تقليل استهلاك الكحول، تناول طعام صحي، والحصول على قسط كافٍ من النوم.
سبوتنيك عربي