حيل لتخفيف العطش والصداع في رمضان

كثير من الصائمين يعانون من العطش والصداع خلال نهار رمضان، ولكن هناك بعض الحيل التي قد تساعد في تخفيف هذه المشاكل.
الصيدلي وخبير التغذية المصري، سيف هنو، قدم بعض النصائح المفيدة عبر حسابه على “إنستغرام”، منها وضع القدمين في ماء دافئ لمدة 10-15 دقيقة لتخفيف الصداع، حيث يساعد ذلك في تقليل تدفق الدم إلى الرأس وبالتالي يخفف الضغط.
للتغلب على العطش، يُنصح بنقع اليدين في ماء بارد لتقليل حرارة الجسم ومن ثم تقليل الشعور بالعطش.
أيضًا، يُنصح بتناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء على وجبة السحور، مثل البطيخ والخيار، بالإضافة إلى شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور.
كما يُفضل تجنب المشروبات الغازية والقهوة، والابتعاد عن الأطعمة المالحة والتوابل الحارة لتقليل العطش.
وأخيراً، يمكن أن يكون الاستحمام بالماء البارد حلاً فعالاً لخفض حرارة الجسم خلال الصيام.
يُنصح أيضاً بممارسة رياضة المشي لمدة 20-30 دقيقة بعد الإفطار لتحسين الهضم وتنشيط الدورة الدموية، مما يساعد في تجهيز الجسم لليوم التالي من الصيام.
العربية